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      健身小常识丨坚持敲打自己让身体受益

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      健身小常识丨坚持敲打自己让身体受益

      发布日期:2017-09-27 作者: 点击:


      通过拍打全身来健身自古以来就有,是传统按摩疗法中的一种常规手段,拍打疗法主要是根据中医的经络学说来疏通经络。

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        经络系统是人体重要的组成部分,它的作用是运行气血、联络脏腑、沟通表里内外。经络系统类似一个管道,通过拍打可以疏通经络,使得气血运行通畅,身体的五脏六腑都可以得到充分的滋养,以此达到健身防病的目的。


        虽然拍打全身确实有益健康,但要掌握一定的技巧和力度,要注意手法的运用。拍法是以虚掌来拍,通过压缩空气而产生震动力,它可以疏通经络,特别要注意不能实着拍,实着拍体表会感到疼痛,会对人体局部造成损害,如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等。另外,在拍打过程中要注意避开肝、肾等重要器官所在部位。对于患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者是不适合拍打健身的。

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        与此同时,只要拍打到位就能疏通经络,起到保健、治疗的功效,但是拍打健身必须讲究一定章法。应注意拍打的顺序是先从上到下、从左到右、从外到里。拍打的时候着力点在掌心,掌心有劳宫穴,经常刺激可以疏气化痰、醒神开窍。

        

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        拍打手臂内侧时,全部从上往下拍打;拍打手臂外侧时,全部从下往上拍打;拍打双腿外侧时,全部从上往下拍打;拍打双腿内侧时,全部从下往上拍打。同时要注意拍打前要活动一下手腕;拍打结束后,双手毛细血管张开,容易寒邪外侵,不宜马上接触凉水;拍打的力度要适宜,一般有热、胀、酸、麻的感觉即可;拍打须循序渐进,年老体弱者中间可以休息一下。


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